Alkoholförbränning – hur lång tid tar det?
Källgranskad 11 augusti 2026
Alkohol försvinner inte i samma takt hos alla. Alkokollen använder 0,15 ‰ per timme som centralt modellvärde, men din verkliga takt kan vara både lägre och högre. Kaffe, dusch, sömn eller träning gör inte att alkoholen bryts ned snabbare.
Ungefärlig förbränningstid för öl, vin och sprit
Systembolaget visar följande ungefärliga exempel för en person som väger 70 kg. De är inte personliga besked och ska inte användas för att avgöra om du kan köra.
Källa för exemplen: Systembolaget. Alkoholhalt, mängd, kropp och tidsförlopp påverkar utfallet.
Välj öl, vin, cider eller sprit, ange vikt och tider och få Alkokollens uppskattade promillekurva, tid under 0,2 ‰ och tid till modellens 0,0 ‰.
Beräkna min alkoholförbränning →Vad händer när kroppen bryter ned alkohol?
Efter att alkohol tagits upp i kroppen bryts den huvudsakligen ned i levern. Förbränningen fortsätter över tid och kan inte ”snabbspolas”. Det är därför mängden alkohol och hur lång tid som gått är centrala i en uppskattning.
Vad påverkar promille och tidsförlopp?
- Mängden ren alkohol. Mer alkohol kräver längre tid.
- Kroppssammansättning. Alkohol fördelas framför allt i kroppsvatten, vilket påverkar koncentrationen.
- Hur snabbt du dricker. Samma mängd under kort tid kan ge en högre topp än om den sprids ut.
- Mat och absorption. Mat kan påverka hur snabbt alkoholen tas upp, men är ingen genväg till snabbare nedbrytning.
- Individuell variation. Därför visar Alkokollen en uppskattning och inte ett facit.
Fyra vanliga myter
Kan få dig att känna dig piggare men sänker inte alkoholhalten snabbare.
Kan kännas uppiggande men påskyndar inte leverns nedbrytning.
Svettning är inte ett effektivt sätt att få alkoholen ur kroppen.
Tiden går medan du sover, men sömnen i sig ökar inte förbränningstakten.
Beräkning eller mätning?
En promillekalkylator bygger på antaganden och genomsnitt. Ett utandningsprov är en mätning av alkohol i utandningsluften. Om du använder en privat alkomätare bör du vara noga med kvalitet, standard och kalibrering.
Mäta istället för att uppskatta?
Se vad MHF rekommenderar att du kontrollerar hos en privat alkoholmätare.
Metoden bakom Alkokollen
Snabbkollen använder en förenklad Widmarkmodell. Avancerad använder en uppskattning av totalt kroppsvatten. Vårt centrala eliminationsvärde är 0,15 ‰ per timme och vi redovisar att den individuella variationen är betydande. Läs metod och antaganden.
Källor
- Systembolaget – Alkoholförbränning
- Alkoholhjälpen – Standardglas
- Jones AW – forskningsöversikt om elimination av etanol
- Alkokollens metod & källor
Vanliga frågor om alkoholförbränning
Hur snabbt förbränner kroppen alkohol?
Det finns stor individuell variation. Alkokollen använder 0,15 promille per timme som centralt modellvärde, inte som en individuell garanti.
Kan kaffe, vatten, dusch eller träning hjälpa?
Nej. De kan påverka hur du känner dig, men de gör inte att alkoholen bryts ned snabbare.
Hur lång tid tar en starköl?
Systembolagets ungefärliga exempel för 70 kg anger 2–2,5 timmar för 33 cl starköl 5 procent och 3–4 timmar för 50 cl.
Kan jag använda beräkningen som körbesked?
Nej. Alkokollen är en uppskattning, inte en mätning.